운동학
근력 증가의 과학: 근섬유 종류와 근비대 원리
근력 증가란 단순히 무거운 무게를 드는 것이 아니라, 근육의 구조적 변화와 신경계 적응을 통해 점진적으로 발전하는 과정입니다. 근육이 커지고 강해지는 원리를 이해하면, 더 효과적인 운동 전략을 세울 수 있으며, 빠르고 지속적인 근력 향상을 이끌어낼 수 있습니다. 이번 글에서는 근력 증가의 핵심 요소인 근섬유의 종류와 근비대(근육 성장) 원리를 과학적으로 분석하고, 효율적인 근력 향상 방법을 알아보겠습니다. 근섬유의 종류: 속근과 지근의 차이점 근육은 근섬유(Fiber Type)로 구성되어 있으며, 주로 속근(빠른 근섬유)과 지근(느린 근섬유) 두 가지 유형으로 나뉩니다. 각 섬유는 수축 속도, 피로 저항성, 힘 발휘 능력 등에서 차이를 보이며, 운동 방식에 따라 다르게 발달합니다.① 지근(Type Ⅰ ..