운동학
우울하고 불안할수록 운동해야 하는 이유, 뇌과학으로 밝혀진 해답
우울감과 불안이 자주 반복된다면, 운동이 뇌에 어떤 영향을 주는지 알아보세요.과학적으로 검증된 정신 건강 운동 전략을 정리했습니다.하루 종일 아무것도 하기 싫고, 기분이 가라앉은 채로 시간이 흘러간 적 있으신가요?정신 건강이 무너지는 느낌, 누구에게나 찾아올 수 있습니다.제 주변에도 우울하거나 불안한 상태에서 운동을 시도했다가 생각보다 큰 변화가 생긴 사람들이 많거든요.실제로 운동은 몸을 위한 것이 아니라, 뇌를 위한 가장 강력한 자연 치료제이기도 합니다.엔도르핀, 세로토닌, 도파민처럼 기분을 조절하는 신경전달물질이 활성화되고, 스트레스를 조절하는 뇌 구조까지 변화시킨다는 연구 결과들이 계속해서 나오고 있습니다.이번 글에서는 우울감과 불안을 완화시키는 운동의 과학적 원리와, 일상에서 실천할 수 있는 정신..