bomoo 님의 블로그

운동학

만성통증은 왜 시간이 지나도 쉽게 낫지 않을까요? 이 글에서는 잘못된 움직임 패턴과 감각 통합 장애가 통증을 유지시키는 과정을 운동학적으로 풀어드리고, 회복을 위한 실질적인 재활 전략까지 안내합니다. “예전에는 금방 나았는데 요즘엔 잘 안 낫는 것 같고 몸이 주변까지 뻐근하게 아프네요.”60대 여성 환자분이 저한테 했던 말입니다. 발목 염좌 이후 통증은 줄어든 줄 알았는데 몇 주가 지나도 계단 내려갈 때 불안하고, 오래 서 있으면 반대쪽 무릎까지 뻐근하다고 했죠. 염증은 거의 사라졌지만, 몸은 오히려 더 조심스럽고 위축된 상태였습니다. 특히 움직이려 할 때마다 다시 다칠까 봐 겁이 난다고도 하셨어요. 이런 말, 아마 경험해 보셨다면 많이 공감하실 겁니다.이 시기의 환자들은 통증보다 움직임이 무서운 느낌을..

운동학

염증이 있으면 무조건 쉬어야 할까요? 급성기에는 안정이 필요하지만, 회복을 위해선 적절한 시점의 움직임이 중요합니다. 이 글에서는 염증 시기별 운동 접근법과 운동학적 회복 원리를 쉽게 풀어드립니다. 염증이 생기면 무조건 쉬어야 한다는 말, 정말일까요?운동을 무리해서 하고나거나 컨디션이 좋지 않을 때 몸이 붓거나 욱신욱신 거리면 누구나 염증이 생길까 걱정합니다.보통은 움직임을 멈추고 얼음찜질을 하며 쉬라고 하죠. 하지만 무조건 쉬는 것이 항상 정답일까요?임상에서는 적절한 시기에 몸을 다시 움직이는 것이 오히려 회복을 앞당기기도 합니다.이 글에서는 염증이 생겨도 움직여도 되나요?라는 질문을 운동학적으로 확인해보며 움직임의 원리를 같이 살펴보겠습니다.움직이면 더 나빠질까? 사람들이 가장 먼저 묻는 질문“오늘 ..

운동학

뒷짐조차 어려운 오십견, 단순한 노화가 아닌 어깨 관절 움직임의 문제입니다. 운동학을 통해 원인과 단계별 회복 전략을 확인하세요. 세월이 흐르면서 일상생활에서 아무 생각 없이 수월하게 하던 행동들이 어깨가 뻣뻣하게 굳어가면서 움직이는 것을 힘들어하는 사람들이 많은데요. 그중 대표적인 질환 중 하나가 오십견입니다. 사람들이 자주 말하는 뒷짐이 어려워지고, 머리 빗기가 힘들어진다는 행동들이 바로 오십견의 대표적인 증상입니다. 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 관절도 닳는다고 생각할 수도 있지만, 알고 보면 어깨 관절과 근육이 어떻게 움직이는 지와 깊숙한 상관 관계가 있습니다. 오늘 글에서는 운동학의 파트에서 오십견을 이해하고, 일상 생활 안에서 회복을 도울 수 있는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다. 오십견이란..

운동학

허벅지 안쪽 근육인 내전근의 기능과 약화 증상, 정렬 문제, 재활 운동까지 자세히 안내합니다. 통증 예방과 자세 회복을 위한 내전근 중심 운동법을 확인해보세요.자꾸 다리가 벌어진다면, 허벅지 안쪽부터 점검해야 합니다재활 치료를 하다 보면 다리를 모으는 힘이 약해져서, 앉을 때 다리가 벌어지거나 걷는 도중 골반이 흔들리는 분들이 많습니다.본인은 특별한 이상을 못 느끼지만, 정렬과 움직임 분석을 해보면 공통적으로 내전근 기능이 떨어져 있는 경우가 대부분입니다.내전근은 허벅지 안쪽에 있는 근육들로, 단순히 다리를 모으는 역할만 하는 게 아닙니다.골반의 안정성과 보행의 균형을 유지하는 데 핵심적인 지지대 역할을 하죠. 하지만 이 근육이 약해지면 무릎이 안쪽으로 붕 뜨거나, 걸을 때 다리가 벌어지는 비정상 보행..

운동학

전신 통증이 반복된다면 단순 통증이 아닐 수 있습니다. 움직임의 흐름과 연결성 회복을 통해 근본적인 원인을 점검합니다. 운동을 열심히 해도 통증이 나아지지 않고 오히려 더 퍼지는 분들이 있습니다. 어떤 분은 어깨가 아프다더니 얼마 지나지 않아 반대쪽 무릎까지 불편해졌다고 하셨고, 어떤 분은 허리 통증으로 시작했지만 점점 전신이 뻐근하다고 이야기하셨습니다.이런 경우 단순한 과사용 때문만은 아닙니다. 몸 전체의 움직임 흐름, 즉 움직임의 연결 구조가 어긋나 있으면 아무리 스트레칭이나 운동을 해도 통증이 반복될 수 있습니다. 단지 통증 부위만 바라보는 것이 아니라, 전신 움직임의 조화와 효율성을 다시 점검할 때입니다. 전신 통증은 '힘의 흐름'이 막힐 때 생깁니다50대가 되면 예전보다 쉽게 피로가 쌓이고, 특..

운동학

스프린터 근육은 단거리 선수만의 것이 아닙니다. 엉덩이·허벅지 뒤쪽·종아리 근육의 협응이 일상 속 통증 완화와 균형 유지에 중요한 이유를 운동학적으로 풀어 설명합니다.“달리기도 근육을 써야 하긴 하겠죠… 그런데, 어떤 근육이 중요한지는 잘 모르겠어요.”환자분들 중에도 달리기를 좋아하시는 분들이 많지만, 막상 다리 통증이 생겨 병원을 찾고 나서야 처음으로 “내가 이 부위를 너무 많이 썼구나”를 깨닫는 경우가 많습니다.단거리 달리기, 즉 스프린트(Sprint)는 단순히 빠르게 달리는 것 이상의 움직임입니다.정확한 순서와 강도로 작동하는 특정 근육들의 협응력이 스피드와 부상 여부를 좌우하게 됩니다.특히 스프린터처럼 짧은 시간에 전력 질주를 반복하는 운동에서는 힘의 방향, 근육 수축 속도, 관절의 안정성까지 모..

운동학

최근 치료실에서 환자분들이 자주 물어보는 질문이 하나 있습니다. “선생님, 집에서 쓰는 EMS 기계도 병원 전기치료랑 비슷한 건가요?” 특히 인터넷이나 홈쇼핑에서 ‘운동 없이도 근육 강화’, ‘붙이기만 해도 통증 완화’ 같은 문구를 보고 구매하신 분들이 많습니다.실제로 어떤 분들은 병원 전기치료를 EMS로 대체해도 괜찮냐고 물어보시기도 하고, “그거 그냥 집에서 매일 쓰면 치료 효과도 있는 거 아니에요?”라고 하시기도 합니다.그럴 때마다 설명을 드리는 입장에서 저도 고민이 생깁니다. 자극이 있다는 점에서는 비슷해 보여도, 그 작용 원리와 치료 효과는 과연 같을까요? 그리고 ‘운동학적으로 봤을 때’, 정말 도움이 되는 자극이라고 말할 수 있을까요?이번 글에서는 병원에서 쓰는 전기치료와 가정용 EMS의 차이..

운동학

극초단파 치료는 왜 아무 느낌이 없을까요? 통증 없이 진행되는 치료 효과를 운동학 관점에서 풀어드립니다.우리가 운동학을 통해 바라보는 것은 단순한 움직임 그 자체가 아니라, 움직임이 일어나기 위한 조건과 배경입니다.이번 글에서 소개할 극초단파 치료는, 움직임을 돕는 준비 과정에서 중요한 역할을 하는 장비 중 하나입니다.치료를 하다 보면, 극초단파 치료를 받고 나서 “아무 느낌도 없었는데, 이게 진짜 효과 있는 건가요?”라고 묻는 환자분들이 자주 계십니다.저도 처음엔 그렇게 생각했었습니다. 뜨겁지도 않고, 저릿한 감각도 없으니 뭔가 치료를 받은 것 같지 않은 느낌이 들기 쉽죠.하지만 극초단파는 ‘느껴지지 않아도’ 실제로 깊은 조직에 작용하고 있는 치료입니다.이번 글에서는 왜 극초단파가 무감각하게 느껴지는지..

운동학

무리하지 않으면서도 간 회복을 돕는 저강도 운동 루틴과 실천 전략을 정리했습니다. 걷기, 호흡 운동, 가벼운 근력운동으로 간 건강을 지키는 방법을 알아보세요.운동이 간에 좋다는 건 알지만, 지금 해도 괜찮을까요?“운동이 간 건강에 좋다던데, 간 수치가 높은 지금도 계속 운동해도 될까요?”“지방간이라고 들었는데, 헬스장에서 땀 빼도 괜찮을까요?”간 건강과 운동 사이의 관계는 분명 ‘긍정적’입니다.그런데 막상 간에 문제가 생겼다고 진단받은 시점에서는 운동이 오히려 몸에 무리가 될까 봐 걱정하시는 분들도 많습니다.간은 체내 대사와 해독을 담당하는 기관이기 때문에, 기능이 저하되면 피로감, 무기력, 소화장애, 잔근육 통증 등으로 쉽게 지치게 됩니다.이런 상태에서 무리한 운동을 시도하면 오히려 회복이 느려지고, ..

운동학

헬스장 안 가도 가능한 노화 예방 운동 루틴을 소개합니다. 걷기, 벽 밀기, 스트레칭 등 일상 속에서 실천 가능한 습관이 근육 손실과 관절 퇴행을 막고, 건강한 노화를 도와줍니다. 나이가 들수록 운동은 선택이 아닌 생존 전략입니다. 그렇다고 매일 헬스장에 가고, 무거운 중량을 들고, 유산소 운동을 몇 시간씩 해야 한다는 뜻은 아닙니다.노화를 늦추기 위한 운동은 ‘얼마나 많이 하느냐’보다 ‘얼마나 알맞게 하느냐’가 더 중요합니다. 현장에서 치료를 하다 보면, 본인은 열심히 운동을 했는데 오히려 통증이 심해졌다고 말씀하시는 분들이 종종 있습니다.자신의 몸 상태를 고려하지 않고 무작정 고강도 운동을 시작하면, 노화 예방은커녕 관절이나 근육에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다.다행히, 운동은 꼭 복잡하고 거창할 필..