bomoo 님의 블로그

운동학

ATP는 운동의 연료입니다. 에너지 시스템을 알면 운동 효과가 달라집니다.우리가 운동을 할 때 필요한 에너지는 어디서 나올까요? ATP라는 물질이 핵심 열쇠입니다. 오늘은 운동 중 ATP가 어떻게 만들어지고, 운동 강도에 따라 어떤 에너지 시스템이 작동하는지 알아보겠습니다."지치기만 하고 변화가 없어요"운동을 시작한 분들이 자주 하는 말이 있습니다.“헬스장 열심히 다녔는데, 체력이 더 떨어진 것 같아요.”“열심히 뛰었는데 살은 안 빠지고 근육통만 생겨요.”이런 경우 대부분은 운동 자체가 잘못됐다기보다, 에너지 시스템의 작동 원리를 이해하지 못한 채 루틴을 구성한 것이 원인입니다.ATP는 우리 몸의 모든 움직임에 필요한 '직접 에너지'이고, 이 ATP를 어떻게 만들어내는지가 운동의 지속 시간과 강도, 효과..

운동학

운동해도 살이 안 빠지는 이유는 따로 있습니다. 유산소와 근력운동의 차이를 확인해보세요.운동을 시작하려는 분들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 ‘근력 운동과 유산소 운동, 뭐부터 해야 할까요?’입니다.운동해도 몸이 그대로인 이유? 방향이 문제일 수 있습니다. 치료 현장에서 자주 듣는 이야기입니다.“유산소는 안 하고 근육만 키우고 있는데, 왜 체지방은 그대로일까요?”“운동을 꾸준히 하고 있는데도, 허리 통증이 계속 생겨요.”이런 경우, 운동 방식이 우리 몸에 필요한 자극과 엇갈려 있을 가능성이 높습니다.근력 운동과 유산소 운동은 서로 전혀 다른 생리적 효과를 가지며, 그 조합과 순서에 따라 결과가 완전히 달라집니다.오늘은 두 가지 운동 방식의 차이점과 효과, 그리고 치료 시 고려해야 할 운동 조합 전략까..

운동학

근육은 단순한 움직임이 아니라, 신진대사와 체형 유지까지 책임지는 우리 몸의 핵심 기관입니다.“근육이 많으면 살이 안 찌나요?” 꽤 많이 듣는 질문입니다. 근육은 단순히 몸을 움직이는 것 이상의 일을 합니다. 오늘은 근육의 역할부터 운동에 따른 변화 과정까지 정리해보겠습니다.운동을 열심히 해도 근육이 잘 붙지 않거나, 오히려 통증만 남는 경우가 많습니다.‘왜 나는 변화가 없지?’라는 생각이 드는 순간, 근육의 생리적 구조와 적응 과정을 제대로 아는 것이 매우 중요합니다.근육은 단순히 힘을 쓰는 조직이 아니라, 우리 몸의 대사, 자세, 온도 조절까지 책임지는 핵심 장기입니다.하지만 그 근육이 어떻게 성장하고 회복되는지를 이해하지 못하면, 운동이 오히려 독이 될 수도 있습니다.오늘은 일상에서 자주 다뤄지는 ..

운동학

운동 생리학은 근육, 심장, 호흡계까지 변화시키는 과학입니다. 에너지 시스템부터 실제 적용까지 쉽게 풀어드립니다."운동이 몸에 좋다는 건 알지만, 어떤 원리로 건강에 도움이 되는 걸까요?" 실제로 치료 중에도 운동의 효과나 방향성에 대해 질문하시는 분들이 많습니다. 운동 생리학은 단순히 운동 능력을 높이는 것을 넘어, 신체의 반응과 적응을 과학적으로 설명하는 분야입니다. 오늘은 이 운동 생리학의 핵심 개념부터, 우리 몸에서 실제로 일어나는 생리적 반응들까지 쉽게 정리해보겠습니다. 운동을 시작하면 숨이 차고, 근육이 뻐근해지며, 어떤 날은 유난히 피로감을 크게 느끼게 됩니다.이러한 몸의 반응은 단순히 체력이 부족해서가 아니라, 우리 몸이 운동에 반응하는 생리적 메커니즘 때문입니다.바로 여기서 등장하는 개념..

운동학

운동학은 통증 예방과 자세 교정에 가장 중요한 과학적 도구입니다. 움직임을 이해하면 회복 속도가 달라집니다.“자세도 나쁘지 않은데 왜 계속 허리가 아플까요?” 실제 임상에서도 자주 듣는 질문입니다.많은 분들이 단순히 ‘운동 부족’ 때문이라 생각하지만, 사실은 잘못된 움직임 패턴에서 원인이 시작됩니다.예를 들어, 무릎 통증이 반복되는 환자 중 다수는 스쿼트를 잘못 배운 것이 아니라 움직임의 흐름을 정확히 이해하지 못한 경우였습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘운동학(Kinesiology)’입니다.운동학은 자세 교정과 통증 완화를 위해 움직임을 과학적으로 분석하는 학문입니다.오늘은 운동학이 단순한 이론을 넘어, 실생활과 재활에 어떻게 적용되는지 가장 쉽게 풀어 설명해드립니다.운동학이란? 운동학(Kinesi..

운동학

재활치료나 운동 설계에서 꼭 알아야 할 뼈운동형상학의 핵심 개념을 정리했습니다. 시상면, 돌림축, 자유도, 운동사슬을 실제 치료 사례와 함께 이해해 보세요.“시상면이 뭐예요? 운동을 할 때 그걸 꼭 알아야 하나요?” 무릎 수술 후 처음 치료를 받으러 온 60대 환자분이 물으셨습니다.치료사 입장에선 익숙한 용어였지만, 막상 환자에게 설명하려니 생각보다 쉽지 않더군요.현장에서는 ‘시상면’, ‘운동사슬’, ‘돌림축’ 같은 개념을 치료사나 트레이너뿐 아니라, 환자나 보호자도 자주 접하게 됩니다.이 개념들이 단순한 해부학 용어로 보일 수 있지만, 실제 운동 처방과 관절 움직임 분석에서는 기본이 되는 언어입니다.이 글에서는 치료와 운동 설계에 꼭 필요한 뼈운동형상학의 핵심 개념들을 하나씩 정리해 보겠습니다.이해하기..